ローラー

【30" 24TSS】

明日に備えて軽く回しただけ

あんまり頑張ると明日走る気無くなるw

いよいよ重い腰を上げて

納車時から少し長めだったISPをカット

ローラー

【30" 42TSS】

ポジション試行錯誤の結果クリート1番踵寄り

サドル下げて気持ち後ろに調整からのローラー

10分アップからの15分L4

最期の1分はL5で頑張るも40秒で撃沈…

5分ダウン

珍しくローラーで心拍170超えたわ

今日は真面目にローラー頑張ったw

ポジションもパワー出てるし良い感じ

ローラー

【31" 40TSS】

10分アップして20分L4で頑張るつもりも

15分でダウン…

やっぱりローラーもサボっちゃダメだなぁ〜

6月よりもパワー落ちてる気がする

それよりなにより暑くて死にそう⤵︎

やっぱり今度からローラーするときは

エアコンつけよう…

大垂水峠

【TCR 1:25 35k 458up 89TSS】

今日は腰の張りもだいぶ引いて

身体もまぁまぁ調子良い

でも平日頑張りすぎちゃうと

週末頑張れなくなっちゃうので

軽く1垂水のつもり…

でも

高尾インターの交差点左折すると

スイッチ入っちゃうよねw

序盤から向い風キツくて

後半心拍176まで上がって脚止まった

久々気持ち悪くなって峠で暫く座り込む

やっぱ心拍そこまで上げちゃダメか…

ローラー

【SL7  44" 50TSS】

帰宅が外練行けない時間ではなかったけど

なんとなく怠かったので無理せずローラー

そしたらSL7 のサドル高い…

先日クリート調整したんだったっけ

1時間目標に始めたけど

やっぱりこれ位の時間が限界⤵︎

でも身体はスッキリしたかなぁ〜

最近は出来るだけ外に出る事心掛けてるけど

ローラーで体調整えるのもアリかな⁈

クリートほぼ同じ位置にしたつもりだったけど

だいぶズレてた…

都民の森

朝5時に起床するも身体が怠い

坐骨神経痛のためだか

お尻から膝裏にかけて少し痛いな

日々マッサージしてても

疲れが溜まってくると痛み出す⤵︎

でも走っておかないとって事でダラダラ準備

涼しいうちにと思ってたけど

結局は家出たの7時過ぎ

走り出せば少し良くなるかな？

なんて甘い期待も好転せず

あぁー今日はダメな日だ…

【TCR 4'08" 98k 1355up 200TSS】

とにかくユルユルと無理せず登る

走り初めからほぼインナーw

ダンシングは痛いからシッティング縛りで

奥多摩湖まで下る予定だったけどやめた

それでも4月のタイムより良いんだから

どんだけ遅かったんだよって話w

今日はおNewなジャージで⤴︎

1垂水

【TCR 1'39" 39k 506up 96TSS】

仕事早めに終わったので

何となく走っておこうかな的な感じで出発

ここ数日は身体の調子悪いな⤵︎

当然脚も回らずパワーも出ないし…

苦しいと下を向く癖があるので

フォームを意識しながら1垂水

結構頑張ったつもりだったけど

やっぱり走りはダメダメでタイムは撃沈⤵︎

こんな日でも走っていれば

きっと力になると信じて…