トレーニング
【TCR 55" 27k 218up 66TSS】 特に外走るつもりも無かったけど 少しサドル調整したから夜走 少し強めの向かい風だったけど 20時頃だと風が気持ち良いね♪ 踏んだ感じ回した感じも良い感じ 身体にストレスも感じないしタイムも悪く無い やっと現状でのポジショ…
【SL7 1'35" 39k 492up】 久しぶりのSL7で実走 最初は特に気にならなかった Di2と機械式の違いも やっぱりDi2の方が楽だわ…笑 後はタイヤの違いもあるけど 下りが明らかにTCRの方が良い SL7はアンダー強めTCRはニュートラル トータル的に見てメインはTCRかな…
【30" 24TSS】 明日に備えて軽く回しただけ あんまり頑張ると明日走る気無くなるw いよいよ重い腰を上げて 納車時から少し長めだったISPをカット
【30" 42TSS】 ポジション試行錯誤の結果クリート1番踵寄り サドル下げて気持ち後ろに調整からのローラー 10分アップからの15分L4 最期の1分はL5で頑張るも40秒で撃沈… 5分ダウン 珍しくローラーで心拍170超えたわ 今日は真面目にローラー頑張ったw ポジショ…
【31" 40TSS】 10分アップして20分L4で頑張るつもりも 15分でダウン… やっぱりローラーもサボっちゃダメだなぁ〜 6月よりもパワー落ちてる気がする それよりなにより暑くて死にそう⤵︎ やっぱり今度からローラーするときは エアコンつけよう…
【TCR 1:25 35k 458up 89TSS】 今日は腰の張りもだいぶ引いて 身体もまぁまぁ調子良い でも平日頑張りすぎちゃうと 週末頑張れなくなっちゃうので 軽く1垂水のつもり… でも 高尾インターの交差点左折すると スイッチ入っちゃうよねw 序盤から向い風キツくて …
【SL7 44" 50TSS】 帰宅が外練行けない時間ではなかったけど なんとなく怠かったので無理せずローラー そしたらSL7 のサドル高い… 先日クリート調整したんだったっけ 1時間目標に始めたけど やっぱりこれ位の時間が限界⤵︎ でも身体はスッキリしたかなぁ〜 最…
【TCR 1'39" 39k 506up 96TSS】 仕事早めに終わったので 何となく走っておこうかな的な感じで出発 ここ数日は身体の調子悪いな⤵︎ 当然脚も回らずパワーも出ないし… 苦しいと下を向く癖があるので フォームを意識しながら1垂水 結構頑張ったつもりだったけど …
対策品のバッテリーカバーに交換して以降 とんでもないパワーを叩きだすVector3… バッテリーカバー外して付け直したら やっとパワー計測が落ち着いた… 取り付けがシビアなんだな⤵︎ 月曜日のみなみの練では 追い込んでも心拍が上がらず 結構疲れてるなぁ〜な…
【SL7 1'06" 28km 317up 91.4TSS】 今日は寝不足気味… 特に興味はなかったけどW杯観ちゃった 前評判覆して頑張ったと思うし ベルギー戦は本当に感動した 選手&スタッフの皆さんお疲れ様でした なんとなく怠さが残るけどみなみの練 今夜はいくらか涼しいかっ…
【TCR 1'35" 39km 492up 125TSS】 仕事早めに終わったので1垂水 表裏とも重めのギアで 特にタイムは気にしてないけど 大体ベスト付近 帰宅したら立派な箱が届いてた 流石デュラエース カセットでも箱が立派w 特にデュラである必要はなかったけど 12-28Tで16T…
【TCR 5'20" 124km 1967up 1561TSS】 朝食はオニギリ一つ手前のコンビニでフレーバー一本これで20キロ超えのヒルクライムは無理あるな都民の森3キロ手前で失速なんとか都民の森までは頑張ったけどその先で完全に脚止まったわ…それでも最近のタイムから2分昨…
【TCR 1'09" 29km 318up 112TSS】 調子の悪い時は乗らない言い訳を考える調子の良い時は乗る理由を考える 正直8連勤で脚の疲労感は満載だけどVector3のバッテリーカバーが届いたし今更ながらトルク効率を表示する設定がわかったので乗るしかないでしょ 写真…
【TCR 42" 18km 167up 62.7TSS】 実走8連勤…流石に脚に疲労感満載だったので短い距離を更に短縮w短い距離でも8連勤出来たってことは1年程前から悩まされてた坐骨神経痛と貧血も改善してきたからかな Stravaで初めて🏆もらった♪
今更ながらSTAGESの左クランク パワーメーターはVector3もあるけど 登りで使うには重すぎる… けどヒルクライムのレースでもパワー測りたい 左右バランスなんかはVector3で測れるから 片足計測で十分と思いながら 夏のセールでパイオニアも考えたけど SL7だと…
【TCR 57" 23km 266up 84.5TSS】 ハンドルを前に送ってクリート調整 確認の為みなみの練クリート位置イマイチ 【TCR 1'54" 47km 679up 133.7TSS】 最初の表は頑張ってPR付近でマズマズ 裏も一本目はマズマズだけど2本目は撃沈… 帰路の最後の坂は頑張ってPR …
【TCR 2'22" 56km 884mup 151.5TSS】 起床体重 58.5kg 1日で1キロ以上増えたw 前日どか食いしたわけでも無いんだけど… 朝起きた時はそんなに疲れ感じなかったけど 疲れ溜まって代謝が悪くなってるのかな… 今日は緩めにロングでもって思ってたけど 予報よりも…
【TCR 3'22" 75.5km 1,273mup】 起床体重 57.1kg 56キロ台まで後少し 今日は午後から雨予報なので 午前中で帰れるコースで ただ本当に久しぶりに3日連続の実走なので 和田峠は微妙だけど たまにはキツい斜度も登っておきたい 道中はそんなに脚の疲れも感じな…
【 SL7 1'49 40km 508up 116.4TSS】 起床体重 57.4kg 先週までの激務が嘘のような落ち着きよう 帰宅時間22時とか23時だったのに笑 今日も早めに帰宅出来たので大垂水 脚に昨夜の疲れが残ってたけど 良い感じで登れたかな 疲れへの耐性も上がってきたかも
【24.1km 56:16 270mUp】 起床体重 57.4kg ここのところ57キロ台をキープで良い感じ 仕事早めに終わったし梅雨時期だし久々の夜の外練(普段はだいたいローラー)今年の2月以来だから4ヶ月振りwほぼ全ての登りでPR出して4ヶ月頑張ってきた成長を実感まだまだ頑…
今日は朝から雨降り☔️ 予報では止んでるはずなのに… 起床体重 57.6kg 雨雲レーダー見ても雨雲なんて無いのに どっから降ってくるんだかな〜 せっかくの休日に乗れないのは凹む 昼頃にやっと止んだので定点観測 高尾山口駅付近はまだ雨降ってて 気持ちが萎え…
本当に今月は激務で 今日も昼過ぎまで起きられず 毎晩帰宅が22時過ぎとかだし しょうがないと自分を納得させる… ただ激務の山は越えたかと って事で やっと体調戻ってきた感の夜にローラー 10分アップからのタバタ からの10分ダウン 湘南シクロのスケジュー…
先週はは激務続きで帰宅も深夜 先週末は雨だった事もあって テレビの音楽番組BGMに 1日中家でダラダラと ローラーさえ乗る気全く起きず… そしてやっと今夜ローラー乗った 無負荷で回し始めて ケイデンス100超えた所で負荷上げて 心拍ゾーン5(160位かな)まで…
